Stress, sömn och återhämtning!

Johan Ullman

Stress och sömn är nära korrelerade. Dr. Johan Ullman går igenom metoder för att motverka hög stress och förbättra sömn.

Vi får lära oss om de hormoner som gör att vi blir stressade och att stress är något som får oss att prestera och leverera mer. Men om stressen blir för hög sjunker vår prestationsförmåga. Andra kunskaper som förmedlas är att fysisk träning förbättrar den delen av vår sömn som är vår djupsömn.

Johan Ullman pratar om en hel de intressanta fenomen som uppstår bland våra kollegor när vi blir stressade. Ett lärorikt trevligt föredrag som får oss att må bättre.


I FÖRELÄSNINGEN LÄR DU DIG

  • Stress i rätt mängd kan vara bra för prestation, effektivitet och härligt flow!
  • Identifiera och hantera negativa konsekvenser av stress på kort och lång sikt.
  • Sömnens värde och funktion för kropp och välmående, samt vägar till god sömn.
  • Träningsformer och kostalternativ för återhämtning samt fysiskt och mentalt välbefinnande.
  • Skriv glädjedagbok över det som fungerat under dagen! Metoden minskar stress.

Föredragets längd
27 minuter
Föreläsare

Johan Ullman

Föredragets titel
Stress, sömn och återhämtning!
Kategori

Hälsa och Miljö

Ämnen

Stress

Sömn

Återhämtning

Friskvård

Ork

Betyg
4.2 av 5 (24 betyg)