Hälsoinspiratör - 2 - Kunskap
1. Johan Ullman
- Stress, sömn och återhämtning!
Johan Ullman
Johan Ullman är läkaren som upplevde att läkarna inte kunde ta sig tid till patienterna så att patienterna skulle få svar på de frågor som de egentligen hade behövt ställa.
Johan Ullman driver i Stockholm en livsstilsklinik där han som coach, livsrådgivare och personlig tränare tar ett helhetsansvar för sina klienters välbefinnande.
Johan Ullman är en duktig föreläsare som kan ge den akademiska faktabaserade kunskap som behövs när man fortbildar hälsoinspiratörer och personliga tränare inom hälsa och har den motiverande personliga stil som behövs för att nå resultat med din personal.
Om ni söker efter en hälsoföreläsare som når fler och som levererar råd ni kan lita extra mycket på så bör ni titta närmare på Johan Ullman.
Johan Ullman är läkaren som upplevde att läkarna inte kunde ta sig tid till patienterna så att patienterna skulle få svar på de frågor som de egentligen hade behövt ställa.
Johan Ullman driver i Stockholm en livsstilsklinik där han som coach, livsrådgivare och personlig tränare tar ett helhetsansvar för sina klienters välbefinnande.
Johan Ullman är en duktig föreläsare som kan ge den akademiska faktabaserade kunskap som behövs när man fortbildar hälsoinspiratörer och personliga tränare inom hälsa och har den motiverande personliga stil som behövs för att nå resultat med din personal.
Om ni söker efter en hälsoföreläsare som når fler och som levererar råd ni kan lita extra mycket på så bör ni titta närmare på Johan Ullman.
Stress, sömn och återhämtning! - Johan Ullman
Stress och sömn är nära korrelerade. Dr. Johan Ullman går igenom metoder för att motverka hög stress och förbättra sömn.
Vi får lära oss om de hormoner som gör att vi blir stressade och att stress är något som får oss att prestera och leverera mer. Men om stressen blir för hög sjunker vår prestationsförmåga. Andra kunskaper som förmedlas är att fysisk träning förbättrar den delen av vår sömn som är vår djupsömn.
Johan Ullman pratar om en hel de intressanta fenomen som uppstår bland våra kollegor när vi blir stressade. Ett lärorikt trevligt föredrag som får oss att må bättre.
I FÖRELÄSNINGEN LÄR DU DIG
Tidsåtgång: 27 minuter
Stress och sömn är nära korrelerade. Dr. Johan Ullman går igenom metoder för att motverka hög stress och förbättra sömn.
Vi får lära oss om de hormoner som gör att vi blir stressade och att stress är något som får oss att prestera och leverera mer. Men om stressen blir för hög sjunker vår prestationsförmåga. Andra kunskaper som förmedlas är att fysisk träning förbättrar den delen av vår sömn som är vår djupsömn.
Johan Ullman pratar om en hel de intressanta fenomen som uppstår bland våra kollegor när vi blir stressade. Ett lärorikt trevligt föredrag som får oss att må bättre.
I FÖRELÄSNINGEN LÄR DU DIG
- Stress i rätt mängd kan vara bra för prestation, effektivitet och härligt flow!
- Identifiera och hantera negativa konsekvenser av stress på kort och lång sikt.
- Sömnens värde och funktion för kropp och välmående, samt vägar till god sömn.
- Träningsformer och kostalternativ för återhämtning samt fysiskt och mentalt välbefinnande.
- Skriv glädjedagbok över det som fungerat under dagen! Metoden minskar stress.
Tidsåtgång: 27 minuter
2. Peter Hassmen
- Stressens olika stadier
Peter Hassmen
Peter Hassmén är Sveriges kanske främsta forskare kring kopplingen mellan fysisk aktivitet och mental hälsa.
Peter Hassmén är professor i idrottspsykologi vid Umeå universitet och ordförande för Svensk Idrottspsykologisk Förening. Peter är välkänd i idrottskretsar och var tidigare professor i idrott vid Örebro universitet respektive professor i psykologi vid Stockholms universitet.
Forskningen spänner över flera områden och han är författare till boken Motion mot depression som visade att ca 80 % av alla människor som tar antidepresiva läkemedel skulle kunna ersätta läkemedlen med motion.
Peter Hassmén är Sveriges kanske främsta forskare kring kopplingen mellan fysisk aktivitet och mental hälsa.
Peter Hassmén är professor i idrottspsykologi vid Umeå universitet och ordförande för Svensk Idrottspsykologisk Förening. Peter är välkänd i idrottskretsar och var tidigare professor i idrott vid Örebro universitet respektive professor i psykologi vid Stockholms universitet.
Forskningen spänner över flera områden och han är författare till boken Motion mot depression som visade att ca 80 % av alla människor som tar antidepresiva läkemedel skulle kunna ersätta läkemedlen med motion.
Stressens olika stadier - Peter Hassmen
Peter Hassmén berättar för oss om stressreaktioner, depressioner och om när kroppens stressmekanismer fungerar så som de ska. Peter Hassmén berättar om att stress driver oss framåt och ger oss råd kring hur vi kan hantera stress.
Vi får lära oss att motion är den bästa stresshanteringsmekanismen.
I FÖRELÄSNINGEN LÄR DU DIG
Tidsåtgång: 12 minuter
Peter Hassmén berättar för oss om stressreaktioner, depressioner och om när kroppens stressmekanismer fungerar så som de ska. Peter Hassmén berättar om att stress driver oss framåt och ger oss råd kring hur vi kan hantera stress.
Vi får lära oss att motion är den bästa stresshanteringsmekanismen.
I FÖRELÄSNINGEN LÄR DU DIG
- Hur vi ska hantera den stress vi utsätts för?
- Om målsättningar är realistiska undviks onödig stress.
- Hur ser stressutmattningens olika stadier ut?
- Kunskaper om kroppsliga reaktioner vid olika stressnivåer.
- Riskmönster och symptom att känna till.
Tidsåtgång: 12 minuter
3. Lina Lanestrand
- Andas effektivt för hälsa och energi
Lina Lanestrand
Lina Lanestrand är beteendevetare, näringsrådgivare, matinspiratör och andningsinstruktör. Lina sprider kunskaper om hälsa och energi till arbetsplatser via 15-talet olika föreläsningar, utbildningar och kurser. Lina Lanestrand är även känd som framgångsrik friskvårdsbloggare och som hälsofrämjande profil i TV.
Lina Lanestrands föreläsningar spänner över ämnen som tankens kraft, att satsa friskt och hur vi får kraft till kreativitet.
Lina Lanestrand är beteendevetare, näringsrådgivare, matinspiratör och andningsinstruktör. Lina sprider kunskaper om hälsa och energi till arbetsplatser via 15-talet olika föreläsningar, utbildningar och kurser. Lina Lanestrand är även känd som framgångsrik friskvårdsbloggare och som hälsofrämjande profil i TV.
Lina Lanestrands föreläsningar spänner över ämnen som tankens kraft, att satsa friskt och hur vi får kraft till kreativitet.
Andas effektivt för hälsa och energi - Lina Lanestrand
Lina Lanestrand frågar oss HUR vi andas idag? Lina Lanestrand tycker inte att vi ska nöja oss med att vi andas utan tycker att vi bör andas på ett sätt som ger oss god hälsa och massvis med energi. Vi får lära oss om hur stress, andning, sjukdomar, lycka, syresättning och energi i celler hänger ihop och vad vi direkt idag kan göra för att få mer energi.
Föreläsningen passar alla människor som någon gång behöver koncentrera sig på en arbetsuppgift, känt sig trött eller som någon gång känt sig stressad.
I FÖRELÄSNINGEN LÄR DU DIG
Tidsåtgång: 22 minuter
Lina Lanestrand frågar oss HUR vi andas idag? Lina Lanestrand tycker inte att vi ska nöja oss med att vi andas utan tycker att vi bör andas på ett sätt som ger oss god hälsa och massvis med energi. Vi får lära oss om hur stress, andning, sjukdomar, lycka, syresättning och energi i celler hänger ihop och vad vi direkt idag kan göra för att få mer energi.
Föreläsningen passar alla människor som någon gång behöver koncentrera sig på en arbetsuppgift, känt sig trött eller som någon gång känt sig stressad.
I FÖRELÄSNINGEN LÄR DU DIG
- Några minuters förbättrad andning kan tredubbla vår energi.
- Bra andning gör att hjärnan känns lättare.
- Om syrefattiga blodkärl i hjärnan.
- Bra andning ger lugn, närvaro och koncentrationsförmåga.
- Bra andning ger välbehagliga känslor.
Tidsåtgång: 22 minuter
4. Peter Wilhelmsson
- Trött på att vara trött
Peter Wilhelmsson
Peter Wilhelmsson är ett välkänt namn inom svensk kost och näringslära. Peter har grundat flera näringsmedicinska företag bland annat IFL-kliniken och Alpha Plus som tar fram kosttillskott.
Föreläsaren Peter Wilhelmsson berättar om allt från örtmediciner, matallergier, hur man ska äta vid muskeltillväxt och hur man håller sig pigg och alert. Peter har skrivit flertalet svenska referensbiblar och hans kunskaper är otroligt omfattande.
Peter Wilhelmsson är ett välkänt namn inom svensk kost och näringslära. Peter har grundat flera näringsmedicinska företag bland annat IFL-kliniken och Alpha Plus som tar fram kosttillskott.
Föreläsaren Peter Wilhelmsson berättar om allt från örtmediciner, matallergier, hur man ska äta vid muskeltillväxt och hur man håller sig pigg och alert. Peter har skrivit flertalet svenska referensbiblar och hans kunskaper är otroligt omfattande.
Trött på att vara trött - Peter Wilhelmsson
Näringsmedicinaren Peter Wilhelmsson berättar om 10 orsaker bakom trötthet. Bli pigg och stärk din hälsa med ett lärorikt föredrag från Stockholmsmässan.
Peter är mycket kunnig och smyger alltid in en del humor i sina föredrag hur knepiga ämnena än må vara.
I FÖRELÄSNINGEN LÄR DU DIG
Tidsåtgång: 41 minuter
Näringsmedicinaren Peter Wilhelmsson berättar om 10 orsaker bakom trötthet. Bli pigg och stärk din hälsa med ett lärorikt föredrag från Stockholmsmässan.
Peter är mycket kunnig och smyger alltid in en del humor i sina föredrag hur knepiga ämnena än må vara.
I FÖRELÄSNINGEN LÄR DU DIG
- Det är stora skillnader mellan lätt trötthet och kronisk. Ta hjälp av en utredning och sök vård om tröttheten är djup och långvarig.
- Sjukdomar och matsmältningsproblem är vanliga orsaker till trötthet.
- Tolv konkreta tips för att minska tröttheten - vatten, kost, sömn, motion, stress och glädje är några av de tips Peter går igenom.
- Leta efter kost med färre kalorier och ökad näringstäthet.
Tidsåtgång: 41 minuter
Total speltid: 4 timmar, 42 minuter
Tidsåtgången inkluderar ej eventuell paus, repetition, workshops och gruppövningar.
Syfte och mål med utbildningen
Utbildningen är framtagen för att fördjupa kunskaper kring det som påverkar hälsa och livsstil. Utbildningen lägger tonvikt vid att ge människor ork och lust till förbättrad livsstil.Innehåll
- Stressens fysiska påverkan på kroppen
- Symtom vid olika stadier av stress
- Samspel kost, träning och prestation
- Hälsoaspekter som påverkar vår prestation
- Kost och träningsmyter
- Träning är medicin
- Träningens effekter på hjärnan
- Tidsaspekter på förändring av hälsa
- Missbruksproblem, hälsa och jobb
- Kost som motverkar brist på ork
- Kost och fettförbränning
- Avstressande övningar
- Lustfyllda träningsmetoder
- Återhämtning och hälsa
- Sömn och hälsa